枕头的最佳高度

枕头的高度因为而异。简单地说就是：用手握着拳，仰卧时，枕头高等于拳头高；侧卧进再加半拳，即一拳半的高度。有的枕头虽然看起来高度合适，但由于松软，枕上去就变成斜坡状，这也是不好的。枕头应该是两端高（一拳半左右），中间凹（一拳左右），枕边呈弧形，睡觉时颈部落在枕上，这样才能使枕头起到保护颈椎的作用。

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提倡常吃的各种蔬菜

1 、蘑菇：蘑菇虽然含热量低，但有丰富的生物素，对头发、指甲和皮肤生长有促进作用。

2 、香菜：多吃香菜，能增强人的活力，使人更好地集中注意力。香菜含铁量很高，而铁是人体获得能量的关键。

3 、菠菜：多吃菠菜会使人面色红润，容光焕发。菠菜含有丰富的叶酸，对血液中红细胞的形成有重要作用。

4 、豆芽：这种生命力旺盛的幼芽能向人体提供优质蛋白，是代替肉食的好选择。此外，蛋白质还能使肌肉健壮，增强人体抵抗力。

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五种食物不妨天天吃

蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，防止血管硬化，久服延年益寿。

生姜：每天早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。

花生：花生含有人体所需多种氨基酸，经常信用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。

红枣：红枣营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有天然维生素之称。

大蒜：大蒜有很强的杀菌、抗癌作用，人们把它誉为地里长的青霉素和“天然抗生素”。

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